Hoy será el amanecer del nuevo año y seguramente ya estarás pensando en una lista de cosas que le gustaría conseguir hecho en 2015.
Me gustaría compartirte una reflexión que ha impactado en mi vida y en muchas mas , tal vez sean muchos propósitos o quizás solo estés pensando en 2 o 3 , el punto es que decidir el primer día de enero cómo se llevará a cabo tu vida en los próximos meses de este nuevo año , implica la toma de decisiones acerca de los comportamientos futuros; ¿ te has dado cuenta que la mayoría de los propósitos terminas por no cumplirlos? , vivir en el futuro termina siendo una pérdida de tiempo, por que por la manera en la que usualmente procesamos los pensamientos termina siendo lo que le llamamos profecías autocumplidas.
Vivir en el momento presente, es decir, el día en que estás viviendo en estos momentos es el único día que se obtiene, ¿Sabes como puedes realizar los objetivos y propósitos para el próximo año?, se trate de dietas dejar de fumar o terminar ese libro que has tenido inconcluso, o el propósito mas socorrido!!, el de “ponerme hacer ejercicio” que por lo regular termina siendo vencido a finales de febrero. Resulta que puedes hacer todo lo que te propongas solo habría que vivir tu vida como cualquier otra persona en el planeta… Un día a la vez. Sólo se puede vivir minuto a minuto. Por supuesto que para esto utilizaras tus momentos presentes para pensar en lo que vas a hacer en el futuro, pero eso no cambia el hecho de que sólo se puede vivir en el ahora. La pregunta es… ¿Cómo voy a vivir en el momento presente este año? ¿Voy a perder estos momentos revisando el modo en que solía comportarme? o ¿Voy a perder estos momentos revisando cómo me gustaría comportarme en el futuro en lugar de resolver a vivir cada día al máximo? El Año Nuevo es un buen momento para iniciar un plan para que pueda hacer algunos cambios y ayudar a vivir tu vida al máximo.
Para esto, practicar en pensar diferente es básico , Decide muy específicamente qué es lo que te gustaría cambiar de ti mismo en el año 2015. Si tienes algunas metas en mente, trabaja en ellos día a día en lugar de hacerlos un proyecto de un año. Concéntrate en el día a día para cada una de tus metas, si lo logras comenzaras a vivir de esta manera por el resto de su vida.
Recuerda este pequeño consejo que será muy útil para ti, si lo logras incorporarlo a tu vida: Cuando logres un día entero cumpliendo con esa rutina de ejercicio o sin fumar, o siendo asertivo, o cualquier otro propósito que tengas , serás una persona totalmente diferente al final de ese día. Lo que tendrías que hacer es dejar que esa nueva persona decida ir el segundo día!! si dejas que la misma persona de ayer decida va a ser difícil en un par de días, así es como funciona!!, Siempre deja que el Nuevo TU tome la decisión, y luego vas a vivir solo tus momentos presentes. Recuerda que, solo tu tienes el control de todos tus los pensamientos. Cuando utilizas la seguridad de tus momentos presentes no hay forma de que preocuparse por el futuro, si constantemente revisas el pasado para llegar a la forma en que “deberías” haberlo hecho o de otra manera “pudo haber sido”, solo contemplas el desastre, y se distorsiona tus pensamientos, recuerda que, solo estarás perdiendo ese momento presente en especifico. Practica anular pensamientos negativos durante unos minutos a la vez, proponte disfrutar de los siguientes cinco minutos, independientemente de lo que ha ocurrido anteriormente, o lo que piensas que va a suceder. ¿es difícil? , quizás pero no imposible Recuerda que es mas fácil permanecer lamentándose que buscar esforzarse, pero sí llegas a reflexionar en la locura de perder tus momentos presentes en la actividad mental que se centra exclusivamente en tu futuro, pasado o imaginado, tu modo de procesar todos tus pensamientos acerca de lo que debería haber hecho, o cómo las cosas terribles del pasado no va a cambiar una pequeña porción de lo que ya .. pasó. Al celebrar este Año Nuevo vive cada hermoso momento presente.
Seguramente te preguntaras , Si pero, ¿Como lo hago? En terapia Racional emotiva trabajamos para llegar a dominar creando conciencia de tu forma de pensar, para que en poco tiempo aprendas y lo hagas por ti mismo; hoy te comparto diez recordatorios para ayudarle a vivir en el Ahora:
1 . Recuerda que los hábitos se cambian mediante la práctica de un nuevo comportamiento. Mediante la práctica de tu nuevo pensamiento cada cinco minutos, pronto comenzarás a dominar el arte de vivir en el momento presente.
2. Haz una evaluación honesta de tus «problemas». Vas a descubrir muy probable que casi todos son realmente en tu cabeza y no en la realidad. No es lo que te pasa lo que te lastima , si no lo que estas pensando acerca de lo que te pasa.
3. Tómate el tiempo para estar atent@ a todo lo que te rodea. Comienza a buscar en todo tu entorno bajo una nueva perspectiva. Observa cada detalle en cada rostro, cada edificio y cada objeto. Si lo haces con frecuencia se convertirá en un hábito que facilitará tu estancia en cada momento del año.
4. Cambia tu actitud!! Comienza con un plan de desaprender para volver a reestructurar tu actitud. Eso significa la práctica de disfrutar de todo lo que haces.
5. Se brutalmente específico acerca de lo que quieres y toma acción. Decidir sobre una cosa que te gustaría trabajar y hacerlo hoy. ponte metas alcanzables, recuerda que poco a poco y con paciencia trabaja todos los días, en lugar de que tu objetivo sea a largo plazo.
6. Crea un programa de auto-mejora por tí mism@. Pon en orden del día cualquier actividad que siempre quisiste o has pensado, y nunca tuviste el tiempo para hacerlo.
7. Liberate!! de tareas mundanas que no son realmente tan importantes. Dedica más tiempo a hacer tu vida un placer. . Eliminar postergamientos es todo un estilo de vida. En lugar de hablar de sí mismo acerca de lo que vas a hacer la próxima semana o incluso mañana, utilizar ese tiempo para iniciar una nueva tarea. HAZLO!!
9. No cedas el control de tu vida a los demás. No se puedes disfrutar del momento presente si estás ocupad@ tratando de hacer que todos los demás sean como tú. Las personas te respetan más cuando se se opera desde una posición de fuerza y autosuficiencia.
10. Pensar bien -Sentirte bien, contigo mism@. Eres un magnífico ser humano. Siempre mantén tus pensamiento acerca de ti de manera racional.
Como cita Epícteto, igual que caminas tienes cuidado de no pisar un clavo o de no torcerte el tobillo, debes cuidar de que no dañes la parte que es dueña de ti, la razón que conduce.
Te deseo un año nuevo lleno de mucha Vida. Que puedas vivir una vida larga ,productiva y llena de Bienestar por un momento presente a la vez.
