La diabetes puede ser causada por diferentes factores. La genética, obesidad, causas ambientales, pueden ser algunas de las razones del padecimiento de esta enfermedad Entre más factores se sumen, más probabilidades de sufrir de diabetes
Para prevenir la diabetes es importante hacer un cambio en el estilo de vida la alimentación, por ejemplo. Además de reducir el riesgo de contraer diabetes, las medidas de prevención ayudarán a evitar otras enfermedades crónicas, adquiriendo beneficios a la salud. Algunas formas de prevenir la diabetes incluyen:
Alimentación saludable: Reducir calorías es esencial para evitar el aumento de peso que podría ser un factor de desarrollo de diabetes. Se recomienda seguir una dieta balanceada que incluya porciones pequeñas, que sea baja en azúcares y grasas, limitando la carne roja y evitando alimentos procesados. Además de ser rica en frutas, verduras y granos integrales.
Mantener actividad física regular: El ejercicio es fundamental para bajar los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes. Se recomiendan al menos 30 minutos de actividad física por lo menos 5 veces a la semana. Hacer ejercicio no solo disminuye los riesgos de desarrollar diabetes, sino de evitar enfermedades como hipertensión, osteoartritis (desgaste de articulaciones) y a mantener un peso saludable.
Evitar el consumo de tabaco: Se considera que el tabaco puede ser una forma de contribuir a la resistencia de la insulina.
Peso Adecuado: Mantenerse en un peso saludable evitando el sobrepeso u obesidad disminuye la probabilidad de padecer diabetes.
Ayuda médica: Es sumamente importante acudir a consultas para corroborar que su salud se encuentra en buen estado. Además de asistir en caso de reconocer cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente.
La diabetes es una enfermedad muy común en México que puede afectar a adolescentes, adultos y a mujeres embarazadas. Siendo diferentes los factores que las pueden ocasionar. También es importante saber que dependiendo de los niveles de glucosa podrían variar los síntomas. Por lo que es muy importante mantener consultas médicas y no automedicarse.
